朝昼晩の食事制限を行いながら運動量を増やすダイエットは絶対成功する

毎回の食事を333キロカロリーにし、一日1000キロカロリーを維持しながら一日30分の運動を行うことで私は週に2キロずつ減りました。
これはとても辛いダイエットですが、効果を最短で実感できるし、鬱状態みたいなのも改善できます。

成功するポイント

成功するためには達成感を感じることが必要です。達成感を感じるには収集、解析、認識の3つが必要です。超ロジカルかつビジネスチックですねw

  • 体重を毎日測定し変化を見る(データがまず大事)
  • 体重の増減に一喜一憂せず週間単位のダイエットを認識する(長期スパンが大事)
  • 効果を実感する(トライした行動に対する効果測定)

自分が間違っていなかったということを認識することで、次からの継続の意思につながります。これは長年の体験で個人差はあるでしょうが、人の生活習慣や癖というのは大体2週間程度で身についてくるように感じます。二週間成し遂げられればあとはどれだけ続けるかの違いかと思います。

成功したあとの注意点

リバウンドというのは全てのダイエットに共通してあります。私はこのダイエットを終わらせたあと数年太りませんでしたが、長年かけて結局半分ほど戻りました。戻ってしまった理由は、ダイエット後の計画を立てていなかったからです。まさか成功するとは思ってなかったですから。

次回からの改善点としては、ダイエット後も食事制限を継続すること。もし可能なら同等の食事量にしたいですね。